คนที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 สิ่งที่เราดื่มเข้าไปมีความสำคัญมากพอๆกับอาหารที่เราเลือกกินครับ เครื่องดื่มเพียงแก้วเดียวก็สามารถส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของเราได้แล้ว
เครื่องดื่มที่มีคาร์โบไฮเดรต จะส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของเราได้ง่ายกว่าเครื่องดื่มที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรต และไม่มีน้ำตาล ดังนั้นการเลือกดื่มน้ำเปล่าธรรมดาจะส่งผลดีมากกว่าเครื่องดื่มที่ปรุงแต่ง
Lori Zanini, RD, CDCES นักโภชนาการที่ได้รับการขึ้นทะเบียนซึ่งประจำอยู่ในลอสแองเจลิส กล่าวว่าของเหลวทุกอย่างที่มีคาร์โบไฮเดรตจะย่อยเร็วกว่าอาหารที่เราต้องเคี้ยว ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว
หากเราเป็นโรคเบาหวานประเภทที่ 2 เราควรงดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เช่น น้ำอัดลม ชานมไข่มุก แม้แต่น้ำผลไม้ ให้เปลี่ยนมาเลือกเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลต่ำหรือปราศจากน้ำตาลไปเลย เช่น น้ำเปล่า
1. ดื่มน้ำเปล่าที่มีผลเป็นกลางต่อน้ำตาลในเลือด
น้ำเปล่าเป็น 1 ในเครื่องดื่มไม่กี่ชนิดที่เราสามารถดื่มได้โดยไม่ต้องกังวลหรือรู้สึกผิดเลย เพราะน้ำเปล่ามีความเป็นกลาง ไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นหรือลดลง
ที่สำคัญการดื่มน้ำยังช่วยให้ร่างกายเราไม่ขาดน้ำ การดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ โดยน้ำเปล่าจะช่วยให้เลือดมีความเจือจาง ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง
Mayo Clinic กล่าวว่าปริมาณของเหลวในแต่ละวัน ผู้ชายควรได้รับ 15½ ถ้วย ในขณะที่ผู้หญิงควรได้รับ 11½ ถ้วย และสังเกตสีของปัสสาวะ ถ้าร่างกายเราได้รับน้ำเพียงพอ สีปัสสาวะของเราจะเป็นสีเหลืองอ่อน
2. ดื่มนมวัวที่มีโปรตีนและแคลเซียม
การดื่มนมพร่องมันเนยหรือนมไขมันต่ำก็เป็นทางเลือกเครื่องดื่มที่ดีครับ แต่ต้องนับปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่เราได้รับจากมื้ออาหารและของว่างที่เรากินเข้าไปด้วย
จากข้อมูลของ กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา (USDA) นมไขมันต่ำ 1 แก้วให้แคลเซียม 310 มิลลิกรัม (มก.) ซึ่งคิดเป็นประมาณ 24 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณต่อวัน
แต่เราควรทราบไว้ว่านมที่ไม่ใช่นมวัว เช่น นมอัลมอนด์ อาจเติมสารให้ความหวานและสารปรุงแต่งอื่นๆ และอาจขาดโปรตีนที่ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดที่มีในนมวัว
ที่สำคัญให้หลีกเลี่ยงนมที่มีน้ำตาลสูง เช่น นมรสหวาน นมเปรี้ยว นมช็อกโกแลต ไมโล โอวัลติน นมข้นหวาน
เครื่องทำน้ำเย็น WP9HC
⭐ Best Seller ⭐
เหมาะกับออฟฟิศและสำนักงานที่มีจำนวนผู้ใช้งานประมาณ 20 คน เป็นสินค้าขายดีต่อเนื่องติดต่อกันกว่า 10 ปีในงบประมาณไม่เกิน 10,000 บาท
คลิกเพื่อดูรายละเอียด3. อย่าดื่มโซดาหรือชาที่มีน้ำตาล
การบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นประจำ เช่น น้ำอัดลม ชาบรรจุขวดที่มีรสหวาน ชานมไข่มุกจะสร้างความเสียหายให้ร่างกายและเป็นสาเหตุของโรคภัยไข้เจ็บ
มีการศึกษาวิจัยพบว่าผู้ใหญ่วัยกลางคนที่บริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากกว่า 3 แก้วต่อสัปดาห์ มีโอกาสที่จะเกิดภาวะเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานสูงกว่าคนที่ไม่บริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลถึง 46%
และยังมีอีกการศึกษาหนึ่งพบว่า ผู้ที่บริโภคน้ำอัดลมที่มีน้ำตาล หรือน้ำผลไม้เพียง 2 แก้วต่อสัปดาห์ มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 เพิ่มขึ้น
เพราะเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดเร็วเกินไป ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น นอกจากนี้ยังส่งผลต่อปริมาณคาร์โบไฮเดรต
ตามข้อมูลของ USDA กล่าวว่าโซดากระป๋องขนาด 12 ออนซ์โดยทั่วไป มีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 38.5 กรัม
ดังนั้นเราควรเลือกดื่มน้ำเปล่าให้เป็นนิสัยเพื่อรักษาสุขภาพในระยะยาวกันนะครับ >>เช็คราคาเครื่องทำน้ำเย็น<<
4. ดื่มน้ำมะเขือเทศแทนน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาล
หากเราชอบดื่มน้ำผลไม้ หรือเบื่อที่จะต้องดื่มน้ำเปล่าตลอดเวลา เราก็ต้องหลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีรสหวาน แต่ให้หันมาดื่มน้ำมะเขือเทศ 100% ที่ไม่เติมเกลือและน้ำตาลแทน เพราะมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม
ที่สำคัญการกินผักและผลไม้แบบผลทั้งลูก ดีกว่าใช้วิธีการดื่มเป็นน้ำครับ การกินมะเขือเทศทั้งลูกต่อวันอาจช่วยลดความดันโลหิต และลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานประเภท 2 อีกด้วย
5. ดื่มกาแฟและชาที่ไม่หวาน – ในปริมาณเล็กน้อย
เราสามารถดื่มชาและกาแฟแบบร้อนหรือเย็นได้ในปริมาณที่พอเหมาะ แต่ต้องไม่หวาน หากต้องการดื่มรสหวาน ให้มองหาสารความหวานที่มีแคลอรี่ต่ำ จะดีมากถ้ามาจากธรรมชาติ เพราะเราต้องควบคุมปริมาณน้ำตาลในเลือด
ให้ระวังนม ครีม หรือครีมเทียมที่เราเติมลงไปด้วยนะครับ ต้องนับรวมเป็นคาร์โบไฮเดรตในอาหารที่เรากินด้วย ถ้าเราชอบรสชาติหวานๆในกาแฟ ยังไงก็ควรหลีกเลี่ยงน้ำตาลจะดีที่สุด
เช่น น้ำชา แทนที่เราจะเติมน้ำตาล เราสามารถปรุงรสด้วยน้ำมะนาวได้ครับ หากต้องการน้ำตาลจริงๆ แนะนำให้ใช้สารแทนความหวานที่ได้จากธรรมชาติ เช่น หญ้าหวาน
การวิจัยชี้ให้เห็นว่าชาและกาแฟที่ไม่หวาน โดยเฉพาะชาเขียว อาจลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 ได้
6. อย่าดื่มเครื่องดื่มชูกำลังที่มีน้ำตาลและคาเฟอีน
เครื่องดื่มชูกำลังจะช่วยเพิ่มพลังงานให้ให้เราชั่วคราว เพราะมีน้ำตาล คาเฟอีน และสารเติมแต่งอื่นๆ แต่ก็สามารถรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจเราได้ เช่น เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต ที่สำคัญยังรบกวนการนอนหลับด้วย
ข้อมูลจาก USDA ระบุว่าเครื่องดื่มชูกำลัง Red Bull 1 แก้วปริมาณ 8.4 ออนซ์มีน้ำตาลมากกว่า 26 กรัม และคาเฟอีน 75 มก.
แทนที่เราจะพึ่งพาเครื่องดื่มชูกำลัง ผมแนะนำให้เราใช้วิธีอื่นๆแทนดีกว่าครับ วิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ร่างกายตื่นตัว มีความกระปรี้กระเปร่า คือการนอนหลับที่มีคุณภาพ ประมาณ 7-9 ชั่วโมงต่อคืนกำลังดีครับ
และให้ออกกำลังกายเป็นประจำ โดยการออกกำลังกาย 150 นาที ควบคู่กับการฝึกความแข็งแกร่งทั้งร่างกาย 2 ครั้งต่อสัปดาห์
ที่สำคัญให้เน้นเลือกเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพและปริมาณน้ำตาลต่ำ เพื่อป้องกันโรคภัยไข้เจ็บในระยะยาว เช่น ชาและกาแฟที่ไม่หวาน หรือใช้หญ้าหวานที่มาจากธรรมชาติ
เรื่องสุขภาพคือการสะสมไปเรื่อยๆ แม้วันนี้คุณจะยังแข็งแรง ไม่เป็นอะไร แต่พออายุมากขึ้น เราก็ต้องรับผลของการกระทำของตัวเองอยู่ดี
เครื่องทำน้ำเย็น ราคาโรงงาน
⭐ สะอาด ประหยัด ใช้งานง่าย ⭐
ไม่ต้องลำบากซื้อน้ำแพ็คให้เปลืองเงิน แค่เดินไปกรอกน้ำก็ดื่มได้ทันที เหมาะกับออฟฟิศสำนักงาน โรงงาน โรงเรียนที่มีคนจำนวนมาก ทำให้ทุกคนเข้าถึงน้ำสะอาดได้ง่าย และมีคุณภาพชีวิตที่ดีอีกด้วยครับ
เช็คราคาเครื่องทำน้ำเย็น7. อย่าดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่
การออกกำลังกายช่วยควบคุมโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ดี แต่เราไม่ควรบริโภคเครื่องดื่มเกลือแร่ที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงครับ
นักโภชนาการแนะนำเครื่องดื่มเกลือแร่เฉพาะนักกีฬาที่ใช้พละกำลังสูงเท่านั้น ต้องออกกำลังกายหนักมากพอที่จะต้องการเกลือแร่และสารอาหารทดแทน
หากเราออกกำลังกายแบบปกติทั่วไป เครื่องดื่มเกลือแร่ไม่ใช่สิ่งจำเป็นครับ
ขอแค่เราดื่มน้ำเปล่าธรรมดาๆอย่างเพียงพอ เพื่อให้เราไม่ขาดน้ำก็โอเคแล้ว เรายังสามารถกินอาหารว่างเพื่อสุขภาพหลังจากออกกำลังกายได้
แต่ต้องคำนึงถึงปริมาณคาร์โบไฮเดรตด้วย เช่น ไข่ต้มสุก แอปเปิ้ลและเนยถั่วเล็กน้อย เพราะอาหารกลุ่มนี้จะให้โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นต่อการฟื้นฟูร่างกาย โดยไม่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด
8. ระวังเครื่องดื่มที่มีสารให้ความหวานแทนน้ำตาล
เครื่องดื่มที่มีสารให้ความหวาน อาจเป็นทางเลือกในการลดแคลอรี่แทนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เพราะมีคาร์โบไฮเดรตเป็น 0 และมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ
Mayo Clinic กล่าวว่าเครื่องดื่มที่ใช้สารให้ความหวาน อาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่าน้ำอัดลม น้ำผลไม้ที่ใช้น้ำตาลแบบดั้งเดิม เพราะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและน้ำหนักได้
แต่ยังไงก็ตาม มีงานวิจัยบางชิ้นที่เห็นต่างครับ โดยให้เหตุผลว่า แม้แต่เครื่องดื่มที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาล ก็สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้ >>อ่านต่อผลวิจัยในปี 2019<<
การวิจัย แสดงให้เห็นว่าสารให้ความหวานเทียมอาจมีความเข้มข้นมากกว่าน้ำตาลธรรมชาติหลายร้อยถึงหลายพันเท่า นอกจากนี้ยังทำให้เราอยากของหวานมากขึ้นอีกด้วย
บทความวิจัย ระบุว่าการกินสารให้ความหวานเทียม อาจทำให้สมองเกิดการเปลี่ยนแปลงจนทำให้กินมากเกินไป เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหลอดเลือดหัวใจ ยังไงก็ต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมต่อไปครับ
แต่ประเด็นสำคัญก็คือ หากคุณเป็นโรคเบาหวาน ควรมองหาสารให้ความหวานที่ไม่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด และมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตให้น้อยที่สุด ใช้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น ที่สำคัญเราควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อความเหมาะสมครับ
เครื่องทำน้ำร้อน น้ำเย็น สแตนเลส S300-C2-H1
⭐ Stainless Steel 304 ⭐
ตู้กดน้ำเย็น น้ำร้อน ทำจากสแตนเลส 304 นำเข้าจากญี่ปุ่น นิยมใช้ในโรงงาน โกดัง ยี่ห้อ Standard รับประกันคอมเพรสเซอร์ 2 ปีเต็ม
เงื่อนไขการให้บริการ
- ราคาขึ้นอยู่กับเงื่อนไขการให้บริการ เช่น ราคาส่งอย่างเดียว ราคาส่งพร้อมติดตั้ง สามารถสอบถามและขอใบเสนอราคาได้ตามช่องทางติดต่อด้านล่าง
- ส่งสินค้าฟรีเฉพาะเขตกรุงเทพฯและปริมณฑล
- หากลูกค้าอยู่ต่างจังหวัด มี 2 กรณี
3.1 ส่งอย่างเดียวโดยการใช้บริการขนส่ง ค่าขนส่งขึ้นอยู่กับระยะทางและน้ำหนักสินค้า จ่ายต้นทางหรือปลายทางขึ้นอยู่กับการตกลง
3.2 ทางเราดำเนินการส่งเองพร้อมติดตั้งให้ โดยจะมีการคิดค่าน้ำมันตามระยะทางไป-กลับ
หมายเหตุ : ทางเราไม่ได้มีบริการติดตั้งทุกจังหวัดทั่วประเทศไทย เช่น ภาคเหนือ ภาคใต้ ทางเราไม่มีบริการติดตั้ง ขึ้นอยู่กับระยะทางและปริมาณการซื้อขาย สามารถทักมาสอบถามพูดคุยเบื้องต้นก่อนได้ตามช่องทางการติดต่อด้านล่าง
- การติดตั้งไม่รวมถึงการเดินท่อประปา, ท่อน้ำทิ้ง, ปลั๊กไฟ และสายไฟ สิ่งเหล่านี้เป็นความรับผิดชอบของลูกค้า
- ติดตั้งฟรีหน้างานในระยะไม่เกิน 5 เมตร จากจุดเชื่อมน้ำประปา ก๊อกน้ำ หรือวาล์วน้ำ เป็นสายอ่อน 2 หุน
- ไม่รับประกันอุปกรณ์ที่เสื่อมสภาพตามการใช้งาน เช่น ก๊อกน้ำ แกนก๊อก ไส้กรองน้ำ
- มีตู้สำรองให้ใช้ระหว่างการซ่อมตลอดอายุการใช้งาน หากต้องยกตู้เข้าโรงงานเพื่อตรวจเช็ค
สอบถามข้อมูล สั่งซื้อสินค้า ขอใบเสนอราคา
Line | คลิกที่นี่เพื่อ Chat ทันที | |
siamcooler1@gmail.com | ||
@siamcooler | ||
Youtube | @siamcooler | |
ออฟฟิศ | 02-539-2630 | 02-539-2607 |
02-538-6343 | ||
มือถือ | 092-364-4629 (ฝ่ายขาย) | 087-935-1415 (ฝ่ายซ่อมบำรุง) |
แฟกซ์ | 02-931-1381 |
Siamcooler Mart and Service ยินดีให้คำปรึกษาและให้บริการอย่างเต็มความสามารถเพื่อช่วยลูกค้าแก้ปัญหา เปรียบเสมือนแผนกหนึ่งในองค์กรที่ช่วยดูแลเรื่องตู้กดน้ำ ไส้กรองน้ำ เครื่องกรองน้ำ อะไหล่ และบริการบำรุงรักษา เช่น การล้างทำความสะอาด การซ่อมบำรุง การทำสัญญาบริการรายปี
ประสบการณ์กว่า 20 ปี มีฐานลูกค้ามากกว่า 6,000 ราย ได้รับความไว้วางใจจากภาครัฐ เอกชน โรงเรียน ครัวเรือน และขยายฐานลูกค้าอย่างต่อเนื่อง จากการบอกต่อของลูกค้าที่ประทับใจในการใช้บริการกับเรา สามารถชื่นชมผลงานที่ผ่านมาของเราได้ที่นี่