1. สุขภาพจิต คืออะไร?
สุขภาพจิต หมายถึง ความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ จิตใจ และสังคม โดยพิจารณาถึงวิธีที่คนๆนั้นคิด รู้สึก การกระทำ การจัดการกับความเครียด และการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น
รวมถึงประสบการณ์ชีวิตและรูปแบบการใช้ชีวิตที่แตกต่างกัน ก็อาจส่งผลต่อสุขภาพจิตได้ครับ เมื่อเวลาผ่านไป สุขภาพจิตของเราอาจเปลี่ยนไปจากเดิม เกิดจากชีวิตเจอการเปลี่ยนแปลงนั่นเอง
สุขภาพจิตเป็นองค์ประกอบสำคัญของสุขภาพโดยรวม เช่น อาการซึมเศร้าและความเครียดเรื้อรัง สามารถนำไปสู่พฤติกรรมที่ไม่ดีได้
เช่น กิจกรรมที่อยู่ประจำที่เป็นเวลานานๆ การสูบบุหรี่ หรือการกินมากเกินไป ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสุขภาพ เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และเมื่อเราเจ็บป่วยเรื้อรัง ก็มีส่วนเพิ่มโอกาสเป็นโรคซึมเศร้าได้ครับ
2. ปริมาณการดื่มน้ำกับสุขภาพจิตสัมพันธ์กันจริงไหม?
มีการศึกษาวิจัยเรื่องความสัมพันธ์ระหว่างการดื่มน้ำและสุขภาพจิตในหลากหลายประเทศครับ เช่น อาการซึมเศร้า ความวิตกกังวล ความจำ ความยืดหยุ่นทางจิตใจ
- การศึกษาผู้ใหญ่ชาวอิหร่านมากกว่า 3,000 คน สังเกตความสัมพันธ์ระหว่างน้ำดื่มกับภาวะซึมเศร้านักวิจัยพบว่าชายและหญิงที่ดื่มน้ำในปริมาณน้อยที่สุด (น้อยกว่า 2 แก้วต่อวัน) มีความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าสูงกว่าผู้ที่ดื่มน้ำ 5 แก้วต่อวันขึ้นไปต่อวันอย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้ ผู้ที่ดื่มน้ำมากที่สุด ยังมีโอกาสเป็นโรคซึมเศร้าน้อยกว่าอีกด้วย
- การศึกษาอีกชิ้นที่เกี่ยวข้องกับเด็กอายุ 9 ถึง 11 ปีในสหรัฐฯ ศึกษาผลลัพธ์ของการดื่มน้ำในปริมาณน้อย สูง หรือตามความต้องการของตัวเอง ต่อความยืดหยุ่นทางจิต ผู้ที่ดื่มน้ำปริมาณมาก (ประมาณ 5 แก้วต่อวัน) จะมีความยืดหยุ่นทางจิตใจมากกว่า นักวิจัยพบว่ากลุ่มที่ได้รับคำสั่งให้ดื่มน้ำตามความต้องการของตัวเอง (เลือกเอาเองว่าจะดื่มกี่แก้ว) ให้ผลลัพธ์ที่คล้ายๆกับคนที่ดื่มน้ำปริมาณน้อย (ประมาณ 2 แก้วต่อวัน) ข้อนี้บ่งบอกว่าเด็กดื่มน้ำน้อยจนติดเป็นนิสัยนั่นเองครับ
- การศึกษาเล็กๆของผู้ชายวัยเรียนมหาวิทยาลัยในประเทศจีน ผู้เข้าร่วมได้รับคำแนะนำให้งดดื่มน้ำเป็นเวลา 36 ชั่วโมง แล้วตามด้วยการให้เขาดื่มน้ำอีกครั้งทีหลังการศึกษาพบว่าภาวะขาดน้ำส่งผลเสียต่อพลังงานความนับถือตนเอง ความจำระยะสั้น และความสนใจ แต่หลังจากการดื่มน้ำอีกครั้ง ผู้เข้าร่วมรายงานว่าอารมณ์ ความจำระยะสั้น ความสนใจ ตอบสนองดีขึ้น
แม้การวิจัยสาขานี้ยังค่อนข้างใหม่ และการศึกษามีจำนวนจำกัด แต่ผลลัพธ์ชี้ให้เห็นว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างปริมาณการดื่มน้ำและสุขภาพจิต รวมถึงประสิทธิภาพด้านอารมณ์และการรับรู้ด้วยครับ
คนงานประมาณ 822,000 คนได้รับผลกระทบจากความเครียด ภาวะซึมเศร้า หรือวิตกกังวลจากการทำงานทุกปี
ดังนั้นผมแนะนำให้ครัวเรือน ออฟฟิศสำนักงาน โรงเรียน โรงงาน และสถานที่ต่างๆที่มีคนจำนวนมากรวมตัวอยู่ ติดตั้งเครื่องทำน้ำเย็นเอาไว้เพื่อให้ทุกคนเข้าถึงน้ำได้ง่ายครับ
เครื่องทำน้ำเย็น ราคาโรงงาน
⭐ สะอาด ประหยัด ใช้งานง่าย ⭐
ไม่ต้องลำบากซื้อน้ำแพ็คให้เปลืองเงิน แค่เดินไปกรอกน้ำก็ดื่มได้ทันที เหมาะกับออฟฟิศสำนักงาน โรงงาน โรงเรียนที่มีคนจำนวนมาก ทำให้ทุกคนเข้าถึงน้ำสะอาดได้ง่าย และมีคุณภาพชีวิตที่ดีอีกด้วยครับ
เช็คราคาเครื่องทำน้ำเย็น3. ผลของการขาดน้ำที่มีต่อสุขภาพจิต
การดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้เราอยู่รอด นอกจากภาวะขาดน้ำจะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของเราแล้ว ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตด้วย เพราะประมาณ 73% ของมนุษย์ประกอบด้วยน้ำ
หากดื่มน้ำน้อยเกินไป จะส่งผลกระทบต่อสมอง ระบบประสาททำงานช้าลง ดังนั้น 1 ในสาเหตุที่เพิ่มความเสี่ยงของอาการซึมเศร้า ก็คือการขาดน้ำ เพราะสมองไม่มีพลังงานมากพอในการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
วารสารจิตเวชศาสตร์โลก ได้ทำการวิจัย โดยมีข้อสรุปได้ว่าการดื่มน้ำมากขึ้น ช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าได้
นอกจากนี้การขาดน้ำยังส่งผลเสียต่อการผลิตเซโรโทนินในสมอง ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่สำคัญในการควบคุมอารมณ์ สร้างโดยกรดอะมิโนทริปโตเฟน ที่ทำให้เรารู้สึกดี มีความสุข มีความมั่นคงทางอารมณ์
ดังนั้นถ้าเราขาดน้ำ จะทำให้ระดับเซโรโทนินลดลง ทำให้เกิดอาการซึมเศร้า หากเราต้องการเพิ่มความสุขในชีวิต ก็ต้องดื่มน้ำให้มากขึ้น เพราะช่วยให้สมองสร้างเซโรโทนินต่อไปได้อย่างเพียงพอนั่นเองครับ
เครื่องทำน้ำเย็น WP9HC
⭐ Best Seller ⭐
เหมาะกับออฟฟิศและสำนักงานที่มีจำนวนผู้ใช้งานประมาณ 20 คน เป็นสินค้าขายดีต่อเนื่องติดต่อกันกว่า 10 ปีในงบประมาณไม่เกิน 10,000 บาท
คลิกเพื่อดูรายละเอียดมหาวิทยาลัยคอนเนตทิคัตได้ทำการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าแม้แต่ภาวะขาดน้ำเพียงเล็กน้อยก็ส่งผลต่ออารมณ์ ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและปวดหัว และสร้างปัญหาเรื่องสมาธิได้
ภาวะขาดน้ำ แม้จะเพียงเล็กน้อย ก็ทำให้เราปวดหัว เมื่อยล้า มีปัญหาเรื่องสมาธิและการโฟกัสอะไรนานๆได้ครับ ทำให้งานประจำวันและภารกิจต่างๆที่เราต้องทำสำเร็จยากตามไปด้วย
ดังนั้นการดื่มน้ำอย่างเหมาะสมจะเพิ่มความตื่นตัว การตอบสนองของเรา และสมาธิมากขึ้น ทำให้เราบรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้นครับ
นอกจากนี้การขาดน้ำยังทำให้เกิดความวิตกกังวล ทำให้เราตกใจง่าย ตื่นตระหนกง่าย มีผลกับอัตราการเต้นของหัวใจ มีความเหนื่อยล้าอ่อนแรง เสี่ยงต่อการเป็นลม หากเราดื่มน้ำมากขึ้นจะช่วยลดความเครียดส่วนนี้ได้เป็นอย่างมากครับ
แม้ว่าการดื่มน้ำน้อยเพียงอย่างเดียวจะไม่ใช่สาเหตุทั้งหมดของอาการซึมเศร้า วิตกกังวล ตกใจง่าย แต่อย่างน้อยก็ช่วยให้สมองเราผลิตสารสื่อประสาทที่จำเป็นต่อความมั่นคงทางอารมณ์ได้ดีขึ้นครับ
เครื่องทำน้ำร้อน น้ำเย็น สแตนเลส S300-C2-H1
⭐ Stainless Steel 304 ⭐
ตู้กดน้ำเย็น น้ำร้อน ทำจากสแตนเลส 304 นำเข้าจากญี่ปุ่น นิยมใช้ในโรงงาน โกดัง ยี่ห้อ Standard รับประกันคอมเพรสเซอร์ 2 ปีเต็ม
4. ประโยชน์ของการดื่มน้ำที่มีต่อสุขภาพจิต
วิทยาศาสตร์การแพทย์ และ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคของ CDC ต่างก็เน้นย้ำถึงความจำเป็นในการดื่มน้ำเพื่อสุขภาพโดยรวม และเพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ เลือดของเรามีน้ำเกือบ 90% ภาวะขาดน้ำจะเกิดขึ้นหากร่างกายของเราสูญเสียของเหลวมากเกินไป
ร่างกายเราจะทำงานได้ไม่เต็มที่เมื่อได้รับน้ำไม่เพียงพอ ทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น เวียนหัว ผิวแห้ง ปากแห้ง เหนื่อยล้า ปัสสาวะสีเข้ม และกระหายน้ำ เมื่อมีภาวะขาดน้ำเป็นระยะเวลานาน อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ เช่น หัวใจทำงานหนัก เป็นลม ร่างกายเกิดอาการช็อก
ดังนั้นเราควรดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อให้มั่นใจว่าทั้งร่างกายและจิตใจของเรามีความมั่นคงแข็งแรงครับ ประโยชน์ของการดื่มน้ำที่มีต่อสุขภาพจิต มีดังนี้
4.1 การทำงานของสมองสูงขึ้น
หากเราดื่มน้ำไม่เพียงพอ ความสามารถทางปัญญาของเราจะลดลง สมองต้องการน้ำเพื่อทำงานอย่างมีประสิทธิภาพครับ ภาวะการขาดน้ำสัมพันธ์กับความจำบกพร่อง และการรับรู้ของเรา ทำให้เรามีสมาธิได้ยากขึ้น โฟกัสได้น้อยลง เหมือนมีหมอกอยู่ในสมอง รู้สึกมึนๆครับ
การดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะทำให้การรับรู้ของเราดียิ่งขึ้น ปรับปรุงการทำงานของสมอง ช่วยเพิ่มวิจารณญาณ และความสามารถในการตัดสินใจให้เฉียบขาดมากขึ้นครับ >>เช็คราคาตู้กดน้ำเย็น<<
4.2 ช่วยเพิ่มการผลิตเซโรโทนิน
ถ้าเราดื่มน้ำไม่เพียงพอ จะทำให้สมองไม่สามารถรับกรดอะมิโนทริปโตเฟนที่จำเป็นในการสร้างเซโรโทนินได้ ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ทำให้เรารู้สึกดี มีความสุข ทำให้เรามีความมั่นคงทางอารมณ์ แปลว่ายิ่งเราดื่มน้ำเพิ่มขึ้น ก็ยิ่งเพิ่มความสุข เพราะสมองสามารถผลิตเซโรโทนินออกมาอย่างเพียงพอนั่นเองครับ
4.3 ลดอาการซึมเศร้าและวิตกกังวล
การศึกษาพบว่าผู้ที่ดื่มน้ำน้อยเป็นประจำมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าและวิตกกังวลเพิ่มขึ้น ภาวะขาดน้ำ การดูดซับพลังงานของสมอง และการผลิตเซโรโทนินที่ลดลง อาจทำให้อาการซึมเศร้าเพิ่มขึ้นได้
เช่นเดียวกับความวิตกกังวล เมื่อเราขาดน้ำ ร่างกายจะเกิดความเครียด ทำให้ต่อมหมวกไตทำงานหนักเกินไป และปล่อยคอร์ติซอลส่วนเกินออกมา คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนความเครียดที่ร่างกายของเราใช้เพื่อต่อสู้ และรับรู้ถึงอันตราย การเพิ่มขึ้นของคอร์ติซอล จะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น เกิดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ทำให้มีความรู้สึกไม่สบายใจ
แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น การดื่มน้ำอย่างเพียงพอไม่ได้ช่วยรักษาอาการวิตกกังวลและซึมเศร้าได้ 100% แต่มีส่วนช่วยบำรุงสมองและช่วยต่อสู้กับอาการที่เราพบครับ
4.4 ลดความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อม
ภาวะสมองเสื่อม มีลักษณะของการทำงานของสมองที่บกพร่อง พบได้บ่อยที่สุดในเรื่องความจำ ภาวะสมองเสื่อมและภาวะขาดน้ำมีความสัมพันธ์กันเป็นพิเศษ เพราะการดื่มน้ำไม่เพียงพออาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะสมองเสื่อมได้และผู้ที่มีอาการดังกล่าวจะรักษาร่างกายให้ขาดน้ำได้ยาก
5. เคล็ดลับง่ายๆเพื่อรักษาความชุ่มชื้นในร่างกาย
ปริมาณน้ำที่เราควรดื่มในแต่ละวันอาจแตกต่างกันอย่างมาก ขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่เราทำ อากาศร้อนแค่ไหน เพศ ขนาดร่างกาย สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการดื่มน้ำให้เพียงพอและสม่ำเสมอตลอดวันครับ
เพื่อช่วยให้เราดื่มน้ำได้อย่างเพียงพอตลอดทั้งวัน ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับง่ายๆ
- สังเกตร่างกายของเรา : เมื่อเรารู้สึกกระหาย แสดงว่าเรากำลังขาดน้ำแล้ว ถ้าหิวน้ำ ให้เลือกดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวานครับ
- ดื่มน้ำ 1 แก้วในตอนเช้า : หลังจากตื่นนอน ทางที่ดีควรดื่มน้ำ 1 แก้วทันทีเพื่อให้ระบบเผาผลาญทำงาน และร่างกายสดชื่น
- ซื้อขวดน้ำสำหรับเดินทาง : หาขวดที่ใช้ซ้ำได้มากรอกน้ำแล้วพกติดตัวตอนเดินทางไปสถานที่ต่างๆครับ
- ตั้งปลุกบนโทรศัพท์ : ตั้งให้โทรศัพท์เตือนให้ดื่มน้ำ เช่น ตั้งปลุกให้ดื่มทุก 15 นาที
- ผูกติดกับนิสัยบางอย่างไว้ : เช่น ก่อนกินข้าวให้ดื่มน้ำก่อน, หลังแปรงฟันให้ดื่มน้ำทันที, พอเข้าห้องน้ำเสร็จแล้วให้ลงไปดื่มน้ำ
สรุป
การป้องกันภาวะขาดน้ำ สามารถช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล ความฟุ้งซ่านในจิตใจ และความเหนื่อยล้า ทำให้เรามีความเป็นอยู่ที่ดี และมีความสุขมากขึ้น
แม้การดื่มน้ำจะไม่ได้ช่วยให้รักษาอาการเหล่านี้ให้หายได้ 100% แต่สามารถบรรเทาให้ลดลงได้ เป็น 1 ในวิธีที่ช่วยดูแลสุขภาพจิต และความมั่นคงทางอารมณ์ในระยะยาว
เมื่อตระหนักถึงประโยชน์ของการดื่มน้ำ เราต้องคำนึงถึงปริมาณน้ำที่เราดื่มด้วย โดยเริ่มต้นด้วยการตั้งเป้าหมายว่า เราต้องดื่มน้ำมากแค่ไหนในแต่ละวัน ซึ่งขึ้นอยู่กับว่าเราใช้ชีวิตอย่างไร
เช่น กิจกรรมที่เราทำ สภาพอากาศ น้ำหนัก เพศ สถานที่ ปัญหาสุขภาพที่เรามี เริ่มจากการค่อยๆจิบน้ำตลอดทั้งวัน แทนที่จะฝืนกลืนลงไปเยอะๆ ตั้งปลุกให้ดื่มน้ำ หรือโหลดแอพที่ช่วยดูแลเรื่องการดื่มน้ำโดยเฉพาะ เขาจะให้กรอกเพศ น้ำหนัก ข้อมูลส่วนตัวลงไป แล้วคำนวณออกมาให้เราเองครับว่าเราควรดื่มน้ำกี่ลิตร
ใครที่กำลังจัดหาตู้ทำน้ำเย็นไปติดตั้งที่ครัวเรือน ออฟฟิศสำนักงาน โรงอาหาร โรงเรียน สามารถติดต่อเราได้เลยครับ
เงื่อนไขการให้บริการ
- ราคาขึ้นอยู่กับเงื่อนไขการให้บริการ เช่น ราคาส่งอย่างเดียว ราคาส่งพร้อมติดตั้ง สามารถสอบถามและขอใบเสนอราคาได้ตามช่องทางติดต่อด้านล่าง
- ส่งสินค้าฟรีเฉพาะเขตกรุงเทพฯและปริมณฑล
- หากลูกค้าอยู่ต่างจังหวัด มี 2 กรณี
3.1 ส่งอย่างเดียวโดยการใช้บริการขนส่ง ค่าขนส่งขึ้นอยู่กับระยะทางและน้ำหนักสินค้า จ่ายต้นทางหรือปลายทางขึ้นอยู่กับการตกลง
3.2 ทางเราดำเนินการส่งเองพร้อมติดตั้งให้ โดยจะมีการคิดค่าน้ำมันตามระยะทางไป-กลับ
หมายเหตุ : ทางเราไม่ได้มีบริการติดตั้งทุกจังหวัดทั่วประเทศไทย เช่น ภาคเหนือ ภาคใต้ ทางเราไม่มีบริการติดตั้ง ขึ้นอยู่กับระยะทางและปริมาณการซื้อขาย สามารถทักมาสอบถามพูดคุยเบื้องต้นก่อนได้ตามช่องทางการติดต่อด้านล่าง
- การติดตั้งไม่รวมถึงการเดินท่อประปา, ท่อน้ำทิ้ง, ปลั๊กไฟ และสายไฟ สิ่งเหล่านี้เป็นความรับผิดชอบของลูกค้า
- ติดตั้งฟรีหน้างานในระยะไม่เกิน 5 เมตร จากจุดเชื่อมน้ำประปา ก๊อกน้ำ หรือวาล์วน้ำ เป็นสายอ่อน 2 หุน
- ไม่รับประกันอุปกรณ์ที่เสื่อมสภาพตามการใช้งาน เช่น ก๊อกน้ำ แกนก๊อก ไส้กรองน้ำ
- มีตู้สำรองให้ใช้ระหว่างการซ่อมตลอดอายุการใช้งาน หากต้องยกตู้เข้าโรงงานเพื่อตรวจเช็ค
สอบถามข้อมูล สั่งซื้อสินค้า ขอใบเสนอราคา
| Line |  |
คลิกที่นี่เพื่อ Chat ทันที |
| siamcooler1@gmail.com | ||
| @siamcooler | ||
| Youtube | @siamcooler | |
| ออฟฟิศ | 02-539-2630 | 02-539-2607 |
| 02-538-6343 | ||
| มือถือ | 092-364-4629 (ฝ่ายขาย) | 087-935-1415 (ฝ่ายซ่อมบำรุง) |
| แฟกซ์ | 02-931-1381 | |
Siamcooler Mart and Service ยินดีให้คำปรึกษาและให้บริการอย่างเต็มความสามารถเพื่อช่วยลูกค้าแก้ปัญหา เปรียบเสมือนแผนกหนึ่งในองค์กรที่ช่วยดูแลเรื่องตู้กดน้ำ ไส้กรองน้ำ เครื่องกรองน้ำ อะไหล่ และบริการบำรุงรักษา เช่น การล้างทำความสะอาด การซ่อมบำรุง การทำสัญญาบริการรายปี
ประสบการณ์กว่า 20 ปี มีฐานลูกค้ามากกว่า 6,000 ราย ได้รับความไว้วางใจจากภาครัฐ เอกชน โรงเรียน ครัวเรือน และขยายฐานลูกค้าอย่างต่อเนื่อง จากการบอกต่อของลูกค้าที่ประทับใจในการใช้บริการกับเรา สามารถชื่นชมผลงานที่ผ่านมาของเราได้ที่นี่
