ภาวะขาดน้ำ เกิดจากอะไร? มีอาการยังไง?

ภาวะขาดน้ำ อาการ

ภาวะขาดน้ำ เกิดจากเราสูญเสียของเหลวในร่างกายมากกว่าที่เรารับเข้าไป ทำให้ร่างกายเรามีน้ำและของเหลวอื่นๆไม่เพียงพอในการหล่อเลี้ยงร่างกายตามปกติ

หากเราไม่ดื่มน้ำหรือกินอาหารที่มีส่วนประกอบของน้ำเข้าไป เราจะขาดน้ำครับ ภาวะขาดน้ำเกิดขึ้นได้กับทุกเพศ ทุกวัย

โดยเฉพาะในช่วงอากาศร้อน หรือทำกิจกรรมที่ใช้พลังเยอะ MedlinePlus กล่าวว่า “การที่เราเหงื่อออก ปัสสาวะ อาเจียน ท้องเสีย ล้วนส่งผลต่อระดับของเหลวที่เหมาะสมในร่างกาย”

ที่สำคัญยังเป็นภาวะที่อันตรายกับเด็กเล็กและผู้สูงอายุมากกว่าวัยอื่นๆ หากเด็กเล็กขาดน้ำ อาจมีอาการท้องร่วงและอาเจียนอย่างรุนแรง

ในขณะที่ผู้สูงอายุเป็นวัยที่มีปริมาณน้ำในร่างกายน้อยกว่าวัยอื่นๆ หากมียาที่ต้องกิน ก็ยิ่งเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำมากขึ้น แม้จะเจ็บป่วยเล็กน้อยก็ส่งผลให้เกิดภาวะขาดน้ำในผู้สูงอายุได้

เราสามารถแก้ไขภาวะขาดน้ำระดับเล็กน้อย ถึง ปานกลางได้ด้วยการดื่มน้ำ หรือกินอาหารที่มีของเหลวเข้าไป แต่ถ้ามีภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรงก็ควรเข้ารับการรักษาที่โรงพยาบาลทันทีครับ

1. ภาวะขาดน้ำ มีอาการยังไง?

การดื่มน้ำให้มากขึ้นในช่วงอากาศร้อน หรือตอนเราเจ็บป่วยเป็นเรื่องสำคัญมากครับ โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ หลายๆคนจะไม่รู้สึกกระหายน้ำจนกว่าจะขาดน้ำไปแล้วจริงๆ อย่ารอให้เกิดความกระหายครับ เพราะอาจสายเกินไป

อาการของภาวะขาดน้ำอาจแตกต่างกันไปตามวัยครับ

ทารกหรือเด็กเล็ก

  • ปาก / ลิ้น / ผิวแห้ง
  • ไม่มีน้ำตาเมื่อร้องไห้
  • ผ้าอ้อมไม่เปียกเลยเป็นเวลา 2-3 ชั่วโมง เพราะปัสสาวะน้อยลง
  • เบ้าตาลึก
  • กระสับกระส่าย / หงุดหงิด
  • ง่วงนอน อ่อนเพลีย

ผู้ใหญ่

  • กระหายน้ำมาก
  • ปัสสาวะน้อยลง
  • ปัสสาวะสีเข้ม
  • รู้สึกเหนื่อยล้า
  • มีอาการวิงเวียนศีรษะ
  • สับสนมึนงง
ผู้หญิงปวดหัว

อาการที่ควรไปพบแพทย์

  • มีอาการท้องเสียรุนแรง เช่น เป็นเวลา 24 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้น
  • หงุดหงิด งุนงง สูญเสียการรับรู้ และง่วงนอนมากขึ้น
  • อาเจียน
  • ความดันต่ำ
  • หัวใจเต็นเร็ว หอบเหนื่อย
  • มีอุจจาระเป็นเลือดหรือสีดำ

องค์การอนามัยโลก (WHO) กำหนดไว้ว่า ภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรง เป็นการสูญเสียของเหลวมากกว่าร้อยละ 10 ของน้ำหนักตัว อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงได้ และจำเป็นต้องเข้ารับการตรวจที่โรงพยาบาล อาจเกิดอาการชัก หัวใจเต้นผิดจังหวะ หรือภาวะช็อกจากปริมาณเลือดในร่างกายต่ำ

฿ 16,500.00
ลดราคา!
Original price was: ฿ 17,700.00.Current price is: ฿ 16,700.00.
ลดราคา!
Original price was: ฿ 24,500.00.Current price is: ฿ 23,500.00.
ลดราคา!
Original price was: ฿ 23,000.00.Current price is: ฿ 22,000.00.
ลดราคา!
Original price was: ฿ 24,500.00.Current price is: ฿ 23,500.00.
ลดราคา!
Original price was: ฿ 23,000.00.Current price is: ฿ 22,000.00.

2. สาเหตุของภาวะขาดน้ำ

บางทีภาวะขาดน้ำเกิดจากเราดื่มน้ำไม่เพียงพอ เช่น ไม่มีเวลา ป่วยแล้วดื่มน้ำน้อยเกินไป หรือทำกิจกรรมที่ใช้กำลังเยอะแล้วดื่มน้ำชดเชยไม่พอ แต่ยังมีสาเหตุอื่นๆอีกครับ ได้แก่

  • ท้องเสีย/อาเจียน มีอาการท้องร่วง ทำให้สูญเสียน้ำในร่างกายเป็นจำนวนมากในระยะเวลาสั้นๆ ถ้าเราอาเจียนร่วมกับท้องเสียด้วย ก็ยิ่งสูญเสียของเหลวในร่างกายและแร่ธาตุมากขึ้น
  • เป็นไข้ ยิ่งเรามีไข้สูงมากเท่าไร เราก็ยิ่งขาดน้ำมากขึ้นครับ หากเราเป็นไข้และยังท้องเสีย อาเจียนด้วย ปัญหาจะยิ่งหนักขึ้นไปอีก
  • เหงื่อออกมากเกินไป หากเราทำกิจกรรมที่ต้องใช้พละกำลังเยอะ อยู่ในสภาพอากาศร้อนจัด ทำให้เราเหงื่อออกมาก แล้วไม่ดื่มน้ำระหว่างทำกิจกรรม ก็ทำให้เราสูญเสียน้ำในร่างกายมากขึ้นครับ
  • ปัสสาวะเพิ่มขึ้น ยาบางชนิดทำให้เราปัสสาวะมากขึ้น อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ เช่น ยาขับปัสสาวะ ยารักษาความดันโลหิตบางชนิด

จากข้อมูลของ MedlinePlus กล่าวว่า ภาวะขาดน้ำไม่ได้แปลว่า ร่างกายของคุณสูญเสียน้ำอย่างเดียว แต่ยังสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ เช่น โซเดียม แมกนีเซียม และโพแทสเซียม แต่เราต้องอยู่ในสภาวะที่ตื่นตัว เคลื่อนไหวร่างกาย หรือกำลังวิ่งอยู่

ถังล่าง

เครื่องทำน้ำเย็น JX-12BL
New Model 

ตู้ทำน้ำเย็น ถังล่างที่มีถึง 3 อุณหภูมิ ได้แก่ น้ำเย็น น้ำร้อน น้ำธรรมดา โครงสร้างตู้ทำมาจากพลาสติก ABS ไม่ติดไฟ รับประกันคอมเพรสเซอร์ 5 ปี

คลิกเพื่อดูรายละเอียด

3. 5 สัญญาณของภาวะขาดน้ำ

1. มีกลิ่นปากหรือปากแห้ง

ตาม Better Health Channel กล่าวว่า ภาวะขาดน้ำทำให้ร่างกายเราผลิตน้ำลายได้ไม่เพียงพอ โดยน้ำลายมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย หากมีการผลิตน้ำลายไม่เพียงพอ แบคทีเรียในปากอาจเจริญเติบโตมากเกินไป ทำให้เกิดกลิ่นปากได้

สังเกตไหมครับเวลาเราตื่นมาตอนเช้า เราจะรู้สึกว่าน้ำลายมีรสชาติไม่พึงประสงค์เท่าไหร่ เกิดจากระหว่างเรานอนหลับจะมีการผลิตน้ำลายช้าลง ทำให้แบคทีเรียเติบโตขึ้น ดังนั้นถ้าเรารู้สึกปากแห้ง ลมหายใจมีกลิ่น ไม่สดชื่น แปลว่าเราต้องดื่มน้ำเพิ่มของเหลวให้ร่างกายครับ

2. ผิวแห้ง มีสีแดง

อาการสำคัญอีกอย่างคือ ผิวขาดน้ำครับ ทำให้ผิวเราขาดความยืดหยุ่น ขาดความชุ่มชื่น ผิวแห้ง และสีผิวดูแดงไปด้วย เพราะขาดน้ำในการหล่อเลี้ยงเซลล์ผิวใต้ชั้นผิวหนัง

3. เป็นตะคริวและมีอาการป่วยอากาศร้อน

เมื่อร่างกายเราสูญเสียของเหลว เราจะไม่สามารถระบายความร้อนได้เพียงพอ ทำให้เกิดอาการป่วยจากสภาพอากาศร้อนได้

OrthoInfo กล่าวว่า เราต้องระวังกล้ามเนื้อเป็นตะคริวระหว่างการออกกำลังกาย โดยเฉพาะช่วงอากาศร้อน

ยิ่งเราร้อนมากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งมีโอกาสเป็นตะคริวมากขึ้น เพราะความร้อนส่งผลต่อกล้ามเนื้อโดยตรง หากกล้ามเนื้อทำงานหนักขึ้น ก็จะคลายตัวจากความร้อน รวมถึงการเปลี่ยนแปลงของโซเดียม โพแทสเซียมก็ทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริวได้เช่นกัน

หลังออกกำลังกาย เราควรดื่มน้ำชดเชยเหงื่อที่เสียไป มีการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนมีนาคม 2019 ใน BMJ Open Sport and Practice Medicine กล่าวว่า หากเราให้ผู้ทดลองดื่มน้ำที่มีโซเดียม โพแทสเซียมหลังออกกำลังกาย จะมีโอกาสเกิดตะคริวได้น้อยลง ส่วนคนที่ดื่มน้ำเปล่า มีแนวโน้มเป็นตะคริวมากกว่า

แต่ยังเป็นการวิจัยที่ใช้กลุ่มตัวอย่างขนาดเล็กนะครับ อาจไม่ได้ผลกับเราก็ได้ แต่เอาเป็นว่าหากเราออกกำลังกายแล้วเป็นตะคริว ให้ลองซื้อเครื่องดื่มเกลือแร่แทนน้ำเปล่าครับ

4. ไข้และหนาวสั่น

เป็นอาการป่วยที่เกิดจากความร้อนเหมือนตะคริวเลยครับ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ระบุว่าการมีไข้และหนาวสั่น, การมีเหงื่อออกมากเกินไป, สัมผัสผิสหนังแล้วรู้สึกเย็น ล้วนเกิดจากความอ่อนเพลียจากความร้อน

การมีไข้จะทำให้ภาวะขาดน้ำมีความรุนแรงมากขึ้น ยิ่งมีไข้สูงก็ยิ่งหนัก ยกเว้นว่าอุณหภูมิในร่างกายของเราจะลดลง ผิวหนังของเราจะสูญเสียความชุ่มชื้น มีความร้อน เริ่มเป็นสีแดง และผิวแห้ง

เราต้องทำให้ตัวเองมีอุณหภูมิลดลงด้วยการใช้น้ำแข็งประคบผ้าเปียกเย็นๆ หรือพาตัวเองไปอยู่ในสถานที่เย็นๆชั่วคราว แล้วไปพบแพทย์เพื่อความมั่นใจ

จากข้อมูลของ Mayo Clinic เด็กและทารกสูญเสียของเหลวในร่างกายมากขึ้นเมื่อมีไข้ มีแนวโน้มที่จะมีอาการท้องร่วงและอาเจียนอย่างรุนแรง ทารกหรือเด็กเล็กอาจมีอาการอื่นๆที่เกี่ยวข้องกับการขาดน้ำ เช่น ไม่มีน้ำตาเมื่อร้องไห้ ผ้าอ้อมเปียกน้อยกว่าปกติ

5 .อยากกินของหวาน

เมื่อเราขาดน้ำ ประสิทธิภาพการทำงานของตับจะลดลง เพราะตับมีหน้าที่สะสมกลูโคสส่วนเกินในรูปแบบของไกลโคเจน เมื่อร่างกายต้องใช้พลังงาน ตับจะเปลี่ยนจากไกลโคเจนเป็นกลูโคส แล้วปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดมาเป็นพลังงานให้ร่างกายเอาไปใช้งาน

ถ้าเราอยากกินช็อกโกแลต ขนมหวานต่างๆ แปลว่าตับมีน้ำไม่เพียงพอในการทำหน้าที่นี้ ดังนั้นเราต้องดื่มน้ำเพื่อให้ตับปล่อยกลูโคสออกมาอย่างมีประสิทธิภาพครับ

แพนเค้กสตรอว์เบอรี่

4. เคล็ดลับป้องกันภาวะขาดน้ำ

1. พกขวดน้ำที่ใช้ซ้ำได้ติดตัวไว้ตลอดเวลา

ถ้าเราเข้าถึงน้ำได้ง่าย เราจะติดนิสัยชอบหยิบน้ำมาดื่มโดยอัตโนมัติครับ ผมชอบเอาขวดน้ำวางไว้ใกล้ตัว เพราะผมจะเห็นขวดน้ำในสายตาอยู่ตลอดเวลา ผลลัพธ์ก็คือผมดื่มน้ำขวดนั้นจนหมดเลยครับ

2. หันมาดื่มชาและกาแฟไร้น้ำตาล

บางคนไม่ชอบดื่มน้ำเปล่า เพราะไม่มีรสชาติอะไรเลย เราก็ลองดื่มชาเปปเปอร์มินต์ ชาอู่หลง ชาคาโมมายล์ก็ได้ครับ บางคนชอบกาแฟมากกว่า แม้กาแฟจะมีคาเฟอีน ทำให้เราปัสสาวะมากขึ้น

แต่เคยมีการวิจัยในผู้ชาย 50 คน โดยให้ผู้ทดลองดื่มน้ำเปล่า 4 แก้ว เปรียบเทียบกับดื่มกาแฟ 4 แก้ว ผลลัพธ์ไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญครับ

Mayo Clinic กล่าวว่าเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนช่วยให้ผู้ใหญ่บรรลุเป้าหมายการดื่มน้ำในแต่ละวันได้ แต่ไม่ควรบริโภคเกิน 400 มิลลิกรัมต่อวัน หากเรานอนไม่หลับ ปวดท้อง หรือปัสสาวะบ่อย อาจเกิดจากการดื่มกาแฟมากเกินไป

3. เปลี่ยนจากกินขนมกรุบกรอบมาเป็นของที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบ

ขนมกรุบกรอบมักจะทำให้เรากระหายน้ำครับ เช่น มันฝรั่งทอด แครกเกอร์ เพราะมีปริมาณน้ำต่ำมากๆ ให้ลองเปลี่ยนมากินผลไม้ โยเกิร์ต เครื่องดื่มที่มีรสชาติอ่อนๆแทน เพราะอย่างน้อยก็มีปริมาณน้ำเยอะกว่า

4. จิบน้ำระหว่างมื้ออาหาร

หากเราจิบน้ำพร้อมกับการกินอาหารจะช่วยให้เรากินช้าลง ทำให้ร่างกายไม่ขาดน้ำด้วยครับ การดื่มน้ำก่อนกินข้าวก็ช่วยลดน้ำหนักได้ครับ

มีการวิจัยที่ตีพิมพ์ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Obesity มีผู้เข้าร่วมการทดลอง 84 คน ใครที่ดื่มน้ำ 500 มิลลิลิตร ก่อนกินอาหาร 30 นาทีจะลดน้ำหนักได้ 1.3 กิโลกรัมโดยเฉลี่ย มีการติดตามผล 12 สัปดาห์

เครื่องทำน้ำเย็น ราคา

เครื่องทำน้ำเย็น ราคาโรงงาน
สะอาด ประหยัด ใช้งานง่าย

ไม่ต้องลำบากซื้อน้ำแพ็คให้เปลืองเงิน แค่เดินไปกรอกน้ำก็ดื่มได้ทันที เหมาะกับออฟฟิศสำนักงาน โรงงาน โรงเรียนที่มีคนจำนวนมาก ทำให้ทุกคนเข้าถึงน้ำสะอาดได้ง่าย และมีคุณภาพชีวิตที่ดีอีกด้วยครับ

เช็คราคาเครื่องทำน้ำเย็น

เงื่อนไขการให้บริการ

  1. ราคาขึ้นอยู่กับเงื่อนไขการให้บริการ เช่น ราคาส่งอย่างเดียว ราคาส่งพร้อมติดตั้ง สามารถสอบถามและขอใบเสนอราคาได้ตามช่องทางติดต่อด้านล่าง
  2. ส่งสินค้าฟรีเฉพาะเขตกรุงเทพฯและปริมณฑล
  3. หากลูกค้าอยู่ต่างจังหวัด มี 2 กรณี

    3.1 ส่งอย่างเดียวโดยการใช้บริการขนส่ง ค่าขนส่งขึ้นอยู่กับระยะทางและน้ำหนักสินค้า จ่ายต้นทางหรือปลายทางขึ้นอยู่กับการตกลง
    3.2 ทางเราดำเนินการส่งเองพร้อมติดตั้งให้ โดยจะมีการคิดค่าน้ำมันตามระยะทางไป-กลับ

หมายเหตุ : ทางเราไม่ได้มีบริการติดตั้งทุกจังหวัดทั่วประเทศไทย เช่น ภาคเหนือ ภาคใต้ ทางเราไม่มีบริการติดตั้ง ขึ้นอยู่กับระยะทางและปริมาณการซื้อขาย สามารถทักมาสอบถามพูดคุยเบื้องต้นก่อนได้ตามช่องทางการติดต่อด้านล่าง

  • การติดตั้งไม่รวมถึงการเดินท่อประปา, ท่อน้ำทิ้ง, ปลั๊กไฟ และสายไฟ สิ่งเหล่านี้เป็นความรับผิดชอบของลูกค้า
  • ติดตั้งฟรีหน้างานในระยะไม่เกิน 5 เมตร จากจุดเชื่อมน้ำประปา ก๊อกน้ำ หรือวาล์วน้ำ เป็นสายอ่อน 2 หุน
  • ไม่รับประกันอุปกรณ์ที่เสื่อมสภาพตามการใช้งาน เช่น ก๊อกน้ำ แกนก๊อก ไส้กรองน้ำ
  • มีตู้สำรองให้ใช้ระหว่างการซ่อมตลอดอายุการใช้งาน หากต้องยกตู้เข้าโรงงานเพื่อตรวจเช็ค
สอบถามข้อมูล สั่งซื้อสินค้า ขอใบเสนอราคา
Line คลิกที่นี่เพื่อ Chat ทันที
E-mail siamcooler1@gmail.com
Facebook @siamcooler
Youtube @siamcooler
ออฟฟิศ 02-539-2630 02-539-2607
  02-538-6343  
มือถือ 092-364-4629 (ฝ่ายขาย) 087-935-1415 (ฝ่ายซ่อมบำรุง)
แฟกซ์ 02-931-1381  

Siamcooler Mart and Service ยินดีให้คำปรึกษาและให้บริการอย่างเต็มความสามารถเพื่อช่วยลูกค้าแก้ปัญหา เปรียบเสมือนแผนกหนึ่งในองค์กรที่ช่วยดูแลเรื่องตู้กดน้ำ ไส้กรองน้ำ เครื่องกรองน้ำ อะไหล่ และบริการบำรุงรักษา เช่น การล้างทำความสะอาด การซ่อมบำรุง การทำสัญญาบริการรายปี

ประสบการณ์กว่า 20 ปี มีฐานลูกค้ามากกว่า 6,000 ราย ได้รับความไว้วางใจจากภาครัฐ เอกชน โรงเรียน ครัวเรือน และขยายฐานลูกค้าอย่างต่อเนื่อง จากการบอกต่อของลูกค้าที่ประทับใจในการใช้บริการกับเรา สามารถชื่นชมผลงานที่ผ่านมาของเราได้ที่นี่

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *