หากเราตั้งเป้าหมายว่าจะดื่มน้ำให้มากขึ้น ก็แปลว่าเรากำลังมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงขึ้น เพราะทุกเซลล์ในร่างกายของเราต้องการน้ำครับ
น้ำมีความสำคัญต่อการทำงานของระบบย่อยอาหาร หัวใจ ปอด และสมอง ทำให้เรามีสมาธิจดจ่อมากขึ้น
ปริมาณการดื่มน้ำก็ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น เพศ น้ำหนัก การทำกิจกรรมในแต่ละวัน สภาพอากาศ ตั้งครรภ์ เจ็บป่วย ก็เป็นปัจจัยที่ส่งผลกับแนวทางการดื่มน้ำของเราเช่นกัน
ไม่ว่าเราจะดื่มน้ำเพื่อประโยชน์ในด้านไหน สิ่งสำคัญก็คือเราต้องดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน ผมมี 7 ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการดื่มน้ำมาฝากครับ
1. เมื่อคุณตื่นนอน ให้ดื่มน้ำ 1-2 แก้ว
บางคนตื่นนอนมาจะเลือกดื่มกาแฟเป็นอย่างแรก แต่ผมแนะนำว่าให้ดื่มน้ำเปล่า 1-2 แก้วก่อน เพราะระหว่างที่เรานอนหลับอยู่ เราไม่ได้ดื่มน้ำ ทำให้ตื่นมาพร้อมภาวะขาดน้ำ
หากเราเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำเลย จะช่วยให้ร่างกายเราได้รับความชุ่มชื้นจนเข้าสู่ภาวะปกติได้ หลังจากนั้นค่อยดื่มกาแฟ เพราะกาแฟก็เป็นน้ำเหมือนกัน
ถึงแม้จะเป็นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ซึ่งมีส่วนทำให้ร่างกายขาดน้ำ แต่ถ้าดื่มในปริมาณพอเหมาะก็ไม่เป็นไรครับ ทั้งนี้ทั้งนั้นกาแฟไม่สามารถดื่มทดแทนน้ำได้นะครับ
2. ดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนมื้ออาหาร เพื่อให้อิ่มเร็ว
น้ำดื่มสามารถช่วยให้เราควบคุมน้ำหนักและความหิวได้ครับ
Melissa Mitri, RD นักโภชนาการที่ลงทะเบียนในเมืองมอนโร รัฐคอนเนตทิคัต กล่าวว่า การดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนมื้ออาหารสามารถช่วยให้เรารู้สึกอิ่มมากขึ้น และช่วยป้องกันการกินมากเกินไป
มีการศึกษาเล็กๆ ที่ตีพิมพ์ในปี 2018 พบว่าการดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารช่วยให้ชายและหญิงรับประทานอาหารน้อยลงและรู้สึกพึงพอใจพอๆกับกลุ่มที่ไม่เคยดื่มน้ำมาก่อน
ที่สำคัญให้เราดื่มน้ำเย็นนะครับ เพราะมีการศึกษาเล็กๆที่ตีพิมพ์ในปี 2019 พบว่ามีผู้เข้าร่วมที่ดื่มน้ำเย็น 2 แก้วที่อุณหภูมิ 35 องศาฟาเรนไฮต์ กินอาหารน้อยกว่าเมื่อเทียบกับกลุ่มที่ดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำร้อน เนื่องจากอุณหภูมิที่เย็นจัดจะทำให้การย่อยอาหารช้าลงและช่วยลดความอยากอาหารได้
4. แทนที่ดื่มกาแฟในช่วงบ่าย ให้ดื่มน้ำแทน
เป็นเรื่องปกติที่ช่วงบ่าย เราจะมีพลังงานลดลง รู้สึกง่วงนอน มักจะเกิดขึ้นประมาณ 15.00 น. ทำให้หลายๆคนเลือกดื่มกาแฟเพื่อเพิ่มพลังให้มีแรงทำงานถึงสิ้นวัน แต่ถ้าเราดื่มกาแฟ อาจทำให้เรานอนไม่หลับได้
การวิจัยพบว่า การดื่มคาเฟอีน 6 ชั่วโมงก่อนนอนก็รบกวนการนอนหลับเมื่อเทียบกับยาหลอก รวมถึงการกินของว่างที่มีรสหวานก็ส่งผลทางลบกับการนอนเช่นกัน หลังจากพลังงานพุ่งสูงขึ้นช่วงนึง ก็ลดต่ำลงมา
แทนที่เราจะแก้ปัญหาที่ปลายเหตุ เราควรจัดการกับสาเหตุที่แท้จริง ซึ่งอาจเกิดจากการขาดน้ำนั่นเองครับ มีบทวิจารณ์ที่เผยแพร่ใน2019 ตั้งข้อสังเกตว่า นอกจากความเหนื่อยล้าแล้ว การขาดน้ำยังทำให้เกิดความโกรธ เกลียดชัง สับสน และมีภาวะซึมเศร้า
ดังนั้นการดื่มน้ำเป็นประจำทุกวัน สามารถช่วยให้ระดับพลังงานและอารมณ์คงที่ได้
เครื่องทำน้ำเย็น ราคาโรงงาน
⭐ สะอาด ประหยัด ใช้งานง่าย ⭐
ไม่ต้องลำบากซื้อน้ำแพ็คให้เปลืองเงิน แค่เดินไปกรอกน้ำก็ดื่มได้ทันที เหมาะกับออฟฟิศสำนักงาน โรงงาน โรงเรียนที่มีคนจำนวนมาก ทำให้ทุกคนเข้าถึงน้ำสะอาดได้ง่าย และมีคุณภาพชีวิตที่ดีอีกด้วยครับ
เช็คราคาเครื่องทำน้ำเย็น6. ก่อน ระหว่าง และหลังออกกำลังกาย
คำว่าก่อนออกกำลังกาย หมายถึงดื่มล่วงหน้าไปเลย 1-2 วันครับ เพราะถ้าเราดื่มน้ำก่อนออกกำลังกายในเวลากระชั้นชิดมากไป อาจทำให้ท้องอืด รู้สึกไม่สบายตัวระหว่างเคลื่อนไหวร่างกายได้
ดังนั้นทางที่ดีให้เราดื่มน้ำเป็นประจำทุกวัน ก่อนที่จะออกกำลังกายครับ โดยเฉพาะวันที่เรามีกิจกรรมหรือภาระหน้าที่ที่ต้องทำเยอะ หรือวันที่อากาศร้อน เหงื่อออก
ตามข้อมูลของ Cleveland Clinic เราควรเริ่มดื่มน้ำตั้งแต่ 1 สัปดาห์ล่วงหน้า ก่อนการการแข่งขันกีฬา หรือกิจกรรมที่ใช้พละกำลังสูง
และ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2019 แสดงให้เห็นว่าการเข้าร่วมการแข่งขันกีฬา หรือกิจกรรมที่ใช้กำลังสูง แม้จะขาดน้ำเพียงเล็กน้อยก็มีประสิทธิภาพลดลงได้
ส่วนการออกกำลังกายระดับปานกลาง เช่น จ็อกกิ้งนอกบ้าน เดินเร็วในตอนเช้า ให้ดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนเวลาประมาณ 30 นาที และจิบระหว่างออกกำลังกาย หลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้วก็ดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อทดแทนน้ำที่สูญเสียจากเหงื่อครับ
เครื่องทำน้ำเย็น WP9HC
⭐ Best Seller ⭐
เหมาะกับออฟฟิศและสำนักงานที่มีจำนวนผู้ใช้งานประมาณ 20 คน เป็นสินค้าขายดีต่อเนื่องติดต่อกันกว่า 10 ปีในงบประมาณไม่เกิน 10,000 บาท
คลิกเพื่อดูรายละเอียด7. จิบน้ำหนึ่งหรือสองแก้วก่อนนอน
การดื่มน้ำ 1-2 แก้วก่อนนอน อาจทำให้เราต้องตื่นกลางดึกมาเข้าห้องน้ำได้ สำหรับบางคนอาจเป็นการรบกวนการนอนหลับของเรา
แต่ผมก็แนะนำว่าให้เอาแก้วน้ำมาไว้ข้างเตียงตอนกลางคืน เผื่อเรารู้สึกกระหายน้ำ จะได้ตื่นมาดื่มได้เลย ผู้ป่วยจำนวนมากที่ต้องกินยาจะมีผลข้างเคียงที่พบบ่อย คืออาการปากแห้งครับ ดังนั้นการมีน้ำไว้ใกล้ๆตัว ย่อมมีประโยชน์กับเรามากกว่า
เคล็ดลับสร้างนิสัยการดื่มน้ำ
- รู้ว่าเราต้องดื่มน้ำกี่ขวด การนับเป็นมิลลิลิตร หรือใช้หน่วยทางคณิตศาสตร์อาจทำให้เรารู้สึกยุ่งยาก วิธีง่ายๆก็คือให้แปลงจากมิลลิตรมาเป็นจำนวนขวดแทน เช่น เราต้องเติมน้ำในขวด Nestle ขนาด 600 มิลลิลิตร 4 ครั้ง ถึงจะได้รับน้ำเพียงพอต่อร่างกาย
- ทำให้การน้ำดื่มน่าสนใจยิ่งขึ้น คนส่วนใหญ่รู้ว่าการดื่มน้ำดีต่อสุขภาพ แต่ก็ขี้เกียจบ้าง หลงลืมบ้าง หรือชอบดื่มชานมไข่มุกมากกว่า เพราะมีรสชาติ ไม่จืดดี เราก็อาจหาผงชาเขียวมาใส่ ผงที่มีรสชาติดึงดูดให้คุณดื่มน้ำได้ ให้ซื้อมาใส่เลยครับ หรือไม่ก็เอาน้ำแข็งเย็นๆมาใส่ ผมชอบน้ำผึ้งมะนาวครับ แต่ต้องระวังน้ำตาลด้วย
- วางแก้วน้ำไว้ข้างเตียง นอกจากช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำแล้ว ยังช่วยเสริมสร้างนิสัยที่ดีกับเราด้วย เพราะเป็นเครื่องเตือนให้เราจิบน้ำทุกครั้งที่เห็นแก้ว ลองคิดดูครับ ตื่นมาเราก็เห็นแก้วน้ำเลย สิ่งที่ตามมาคือการหยิบน้ำขึ้นมาดื่ม ทำให้ง่ายต่อการสร้างนิสัยมากกว่า ถ้าเราไม่เห็นแก้ว เราก็ลืมครับ เพราะไม่มีอะไรมากระตุ้น
เงื่อนไขการให้บริการ
- ราคาขึ้นอยู่กับเงื่อนไขการให้บริการ เช่น ราคาส่งอย่างเดียว ราคาส่งพร้อมติดตั้ง สามารถสอบถามและขอใบเสนอราคาได้ตามช่องทางติดต่อด้านล่าง
- ส่งสินค้าฟรีเฉพาะเขตกรุงเทพฯและปริมณฑล
- หากลูกค้าอยู่ต่างจังหวัด มี 2 กรณี
3.1 ส่งอย่างเดียวโดยการใช้บริการขนส่ง ค่าขนส่งขึ้นอยู่กับระยะทางและน้ำหนักสินค้า จ่ายต้นทางหรือปลายทางขึ้นอยู่กับการตกลง
3.2 ทางเราดำเนินการส่งเองพร้อมติดตั้งให้ โดยจะมีการคิดค่าน้ำมันตามระยะทางไป-กลับ
หมายเหตุ : ทางเราไม่ได้มีบริการติดตั้งทุกจังหวัดทั่วประเทศไทย เช่น ภาคเหนือ ภาคใต้ ทางเราไม่มีบริการติดตั้ง ขึ้นอยู่กับระยะทางและปริมาณการซื้อขาย สามารถทักมาสอบถามพูดคุยเบื้องต้นก่อนได้ตามช่องทางการติดต่อด้านล่าง
- การติดตั้งไม่รวมถึงการเดินท่อประปา, ท่อน้ำทิ้ง, ปลั๊กไฟ และสายไฟ สิ่งเหล่านี้เป็นความรับผิดชอบของลูกค้า
- ติดตั้งฟรีหน้างานในระยะไม่เกิน 5 เมตร จากจุดเชื่อมน้ำประปา ก๊อกน้ำ หรือวาล์วน้ำ เป็นสายอ่อน 2 หุน
- ไม่รับประกันอุปกรณ์ที่เสื่อมสภาพตามการใช้งาน เช่น ก๊อกน้ำ แกนก๊อก ไส้กรองน้ำ
- มีตู้สำรองให้ใช้ระหว่างการซ่อมตลอดอายุการใช้งาน หากต้องยกตู้เข้าโรงงานเพื่อตรวจเช็ค
สอบถามข้อมูล สั่งซื้อสินค้า ขอใบเสนอราคา
Line | คลิกที่นี่เพื่อ Chat ทันที | |
siamcooler1@gmail.com | ||
@siamcooler | ||
Youtube | @siamcooler | |
ออฟฟิศ | 02-539-2630 | 02-539-2607 |
02-538-6343 | ||
มือถือ | 092-364-4629 (ฝ่ายขาย) | 087-935-1415 (ฝ่ายซ่อมบำรุง) |
แฟกซ์ | 02-931-1381 |
Siamcooler Mart and Service ยินดีให้คำปรึกษาและให้บริการอย่างเต็มความสามารถเพื่อช่วยลูกค้าแก้ปัญหา เปรียบเสมือนแผนกหนึ่งในองค์กรที่ช่วยดูแลเรื่องตู้กดน้ำ ไส้กรองน้ำ เครื่องกรองน้ำ อะไหล่ และบริการบำรุงรักษา เช่น การล้างทำความสะอาด การซ่อมบำรุง การทำสัญญาบริการรายปี
ประสบการณ์กว่า 20 ปี มีฐานลูกค้ามากกว่า 6,000 ราย ได้รับความไว้วางใจจากภาครัฐ เอกชน โรงเรียน ครัวเรือน และขยายฐานลูกค้าอย่างต่อเนื่อง จากการบอกต่อของลูกค้าที่ประทับใจในการใช้บริการกับเรา สามารถชื่นชมผลงานที่ผ่านมาของเราได้ที่นี่